Peut-on faire la salutation au soleil le soir ?

Écrit par Pankaj Saini

Une question qui revient souvent est « peut-on faire la salutation au soleil le soir ? » Bien sûr ! La salutation (surtout la salutation traditionnelle) est un enchainement parfaitement équilibré qui est tout aussi bien le matin que le soir. Cependant, et surtout si vous avez des problèmes d’insomnie, lorsque nous pratiquons le soir, il est important de garder certains points clés en tête.

Le matin, on cherche à énergiser le corps. Mais le soir, on cherche avant tout à détendre, à évacuer et à calmer. Pour cela, on va privilégier un rythme de souffle plus lent, avec une expiration qui est plus longue que l’inspiration.

Si le matin, chaque souffle correspond à un mouvement dans la salutation au soleil, le soir on va passer plus de temps dans les postures relaxantes comme Anjaneyasana et Adho mukha svanasana. Le soir, on évitera aussi de soulever les bras dans Anjaneyasana.

Être conscient de nos appuis (notamment la paume des mains et la plante des pieds) est important dans toutes les postures de Yoga. Mais lorsque nous pratiquons la salutation au soleil le soir, cela devient encore plus important. Plus on prend le temps de sentir nos appuis, plus cela ajoute l’élément de terre dans la séance. Cet élément est naturellement sthira (posé, immobile). Et ça aide à poser l’esprit et enlever les agitations qui font parties d’une journée habituelle de travail.

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  • Merci pour tous ces article super intéressants.
    Il y a aussi la salutation à la Lune.
    Peut-être y aura t il un jour une vidéo sur ce sujet???
    Namasté.

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