Anatomie de l’épaule

Ressentir. Comprendre. Ajuster.

Découvrez comment fonctionnent vos épaules.
Apprenez à engager les bons muscles.
Améliorez votre placement dans les postures.
Développez une meilleure compréhension des limitations et blocages.
Gagnez en précision dans vos mouvements.

PRIX (ou payer en plusieurs fois) :

90 € 70 €

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Découvrez vos épaules

Une articulation mal comprise

Vous avez des douleurs dans les épaules, dans le haut du dos, le cou ou les trapèzes ? Vous vous sentez contraint, coincé, bloqué ? Et vous avez beau vous étirer, rien à faire : les tensions persistent…

À vrai dire, l’épaule a une mécanique très particulière… ce qui modifie son fonctionnement par rapport à d’autres articulations.

épaule squelette et modèle

À travers cette masterclass :

Découvrez comment elle fonctionne grâce aux explications claires et simples.
Apprenez à ressentir et engager chaque groupe musculaire pour garantir la bonne mobilité de vos épaules et leur santé sur le long terme.
Explorez votre corps et aiguisez votre perception avec des exercices guidés de conscience corporelle.
Réintégrez vos nouvelles connaissances dans les postures de Yoga, et améliorez votre placement de manière efficace, sans risquer de vous blesser !

Bouger mieux, en conscience

squelette bras soulevés

Que vous soyez débutant, pratiquant avancé ou professeur, ou que vous vouliez simplement mieux connaître votre corps, vous trouverez des informations concrètes et tangibles pour vous aider à mieux comprendre et ressentir vos épaules.

Anatomie des épaules : les articulations, ligaments, repères osseux essentiels et les variations anatomiques fréquentes.
Biomécanique : les mouvements des épaules, la musculature, les liens avec le reste du corps.
Les problèmes fréquents et leurs causes : manque de mobilité, pathologies communes.
Les postures par secteur de mobilité : visualisez ce qu’il se passe au niveau des épaules grâce aux modèles anatomiques !

Transformez vos connaissances en sensations concrètes !

Les témoignages sont issus de les masterclasses d’Anatomie Appliquée antérieures. Ils seront remplacés à l’issue de la formation.

une masterclass claire et ludique

très bonnes explications qui m’ont aidée à mieux comprendre certains blocages ce qui va m’aider à progresser dans les postures en travaillant mes points faibles. Merci

Dubuc Annabelle

Mar 1, 2025

Super formation

Explications très claires, bonnes révisions pour moi qui ai déjà étudié l’anatomie mais une piqure de rappel fait toujours du bien ! Les vidéos ne sont pas trop longues ce qui permet d’ apprendre à son rythme. Le lien avec les postures finalise la compréhension.
Christelle très posée, douce et bienvei…

Hélène DESCLAUX

Mar 9, 2025

Super

Merci pour cette masterclass précise et concise.
Hâte d’une prochaine.

iotti Eve-Emmanuelle

Mar 2, 2025

Super

Super formation. Très claire et structurée.Super bien “vulgarisée” pour des personnes n’étant pas de formation médicale et ayant du mal à retenir les “mots compliqués”.
Le pdf est très bien fait et le zoom extrêmement vivant et inter-actif.
Un GRAND MERCI Christelle pour tout le travail accomplit en amon…

LE GENTIL Véronique

Mar 3, 2025

Efficace

Tout ce qu’il faut pour comprendre le fonctionnement de cette articulation et mettre en application la théorie.

Maryse Vosgien

Mar 3, 2025

Merci !

Merci Christelle pour cette formation qui m’a permis non seulement de remettre des noms sur des os, des muscles… mais également d’apprendre à comment s’approprier son corps . Cette notion de proprioception, bien développée dans la masterclass, aide à faire connaissance avec soi, à pratiquer sans se bles…

Nathalie

Mar 11, 2025

Enfin une approche concrète de l’anatomie

J’apprécie le concept des vidéos préenregistrées avec PDF. Cela me permet de préparer la masterclass et d’en profiter au maximum.
Mieux comprendre le fonctionnement des articulations par le biais des postures est une manière concrète d’apprendre et d’appliquer. Lors de mes études d’infirmière j’aurais aim…

ZYMLA Marie-Claire

Fév 23, 2025

Merci pour cette Masterclass

Une Masterclass très bien organisée. Elle m’a aidé à mieux prendre conscience des différents groupes musculaires engagés dans chaque mouvement et de les ressentir lors de la pratique. Les thèmes abordés m’ont permis de comprendre ce que je devais davantage travailler pour lever certaines limitations. …

Pascale Normand

Fév 23, 2025

Vos supports de cours

Des vidéos courtes pédagogiques avec les modèles anatomiques (squelettes) pour visualiser clairement.
Des PDF imprimables pour faciliter votre apprentissage et la mémorisation.

Espace communauté privé pour poser vos questions et partager vos ressentis.
Accès à vie à la masterclass et ses mises à jour.
Un live avec des exercices guidés d’exploration corporelle pour développer votre perception des mouvements.

À propos de l’enseignante

Christelle

CHRISTELLE ARBONA
Kinésithérapeute

Passionnée par le fonctionnement de l’être humain dans toutes ses composantes, Christelle s’est spécialisée dans la thérapie du corps physique. Sa pratique est alimentée par son intérêt pour la pratique de Yoga et les approches holistiques. Elle a à coeur de transmettre les informations qui permettent à chacun de se sentir mieux dans son corps au quotidien.

Pédagogue, elle saura vous guider pas à pas pour explorer votre corps et vous l’approprier avec douceur, clarté et précision.

FAQ

– Vous êtes pratiquant de Yoga et vous souhaitez mieux comprendre votre corps, ou vous ne savez pas comment placer les épaules dans la pratique ? Cette masterclass vous donnera les clés pour apprendre à mieux comprendre et mieux isoler cette articulation si spéciale, tout en améliorant votre perception corporelle pour gagner en confiance et en précision dans votre pratique posturale.

– Vous êtes professeur de Yoga, vous avez survolé l’anatomie à la vitesse de l’éclair dans votre formation initiale, et maintenant cela vous manque pour guider vos élèves dans la pratique posturale ? Cette masterclass vous permettra de revoir de manière concrète l’anatomie, mais aussi de retrouver tous les repères anatomiques qui vous aideront à guider vos élèves avec plus de précision dans les différents mouvements.

Le live aura lieu le samedi 31 mai 2025, de 18h à 20h, via Zoom.

Les vidéos pré-enregistrées vous présenteront la partie théorique : vous découvrirez les structures qui composent l’épaule (os, ligaments) et son fonctionnement (comment elle bouge, quels sont les muscles qui l’actionnent). Vous découvrirez également les problématiques fréquentes de l’épaule, et pourrez visualiser ses placements dans les différentes postures grâce aux modèles anatomiques (squelettes).

À travers le live (ou son replay), vous serez guidé(e) dans l’application pratique : vous apprendrez à reconnaître et ressentir sur vous-même les repères anatomiques, les différents placements des épaules, des bras et du haut du dos, et isoler de manière efficace les mouvements spécifiques de l’épaule.

La masterclass Anatomie Appliquée – Les fondamentaux est une introduction globale à l’anatomie appliquée. Elle vous permettra de mieux comprendre comment votre corps est fait. Ce que sont les tendons, les ligaments, les muscles, leurs rôles, etc… mais aussi les signaux du corps à respecter lorsqu’on pratique les postures pour ne pas se blesser. Vous découvrirez le vocabulaire général d’anatomie, de manière à ne pas vous sentir perdu(e) si vous souhaitez en apprendre davantage. Elle est pour vous si vous souhaitez mieux comprendre comment votre corps fonctionne et mieux le ressentir globalement.

La masterclass Anatomie Appliquée – Les épaules est orientée sur les épaules spécifiquement : vous y apprendrez leur constitution, leur fonctionnement, et à ressentir les mouvements et les muscles qui composent cette région du corps. Elle est pour vous si vous souhaitez améliorer votre perception de vos épaules, du haut du dos, du cou, et gagner en précision dans vos mouvements dans cette région du corps particulièrement.

En résumé : “Les fondamentaux” offre une introduction plus généraliste, et “Les épaules” cible spécifiquement cette région du corps, de manière plus approfondie et détaillée.

Les vidéos pré-enregistrées demandent un total de 1h10 de visionnage, et sont découpées en vidéos courtes (entre 5 et 15 min).

Le replay du live dure 2h. Il sera mis en replay par la suite.

Vous avez accès à vie à la formation, ainsi qu’à ses mises à jour, ce qui vous permet de la suivre à votre rythme et de revenir sur le contenu autant de fois que vous le désirez.

Il est tout à fait possible de suivre cette masterclass sans matériel. Mais pour pouvoir en profiter pleinement, je vous conseille un tapis de Yoga et autant d’espace, ainsi que de quoi annoter les PDF si vous les imprimez, ou de quoi les modifier sur écran (tablette, ordinateur).

Cette masterclass comporte des exercices d’exploration corporelle douce, mais également la pratique des postures impliquant des appuis sur les mains. Ces exercices seront contre-indiqués si vous avez des douleurs aiguës des cervicales, épaules, coudes ou poignets.

– Si vous avez eu un traumatisme ou avez été opéré(e) il y a moins de 3 mois, cette masterclass sera contre-indiquée.

– Si le traumatisme ou l’opération date de plus de 3 mois mais est encore récent (moins d’un an), demandez son avis à votre médecin/kiné avant de vous inscrire (notamment si vous avez une prothèse).

– Si vous souffrez d’une tendinopathie du membre supérieur, vous pourrez suivre la masterclass sans souci, à condition de ne pas forcer un mouvement si vous ressentez la moindre douleur.

En cas de doute, envoyez-nous un message.

Nous ne sommes pas (et pour plusieurs raisons – nous ne souhaitons pas être) affiliés avec les organismes comme Yoga Alliance. Cette masterclass n’est pas liée à cet organisme, ni ne vous donne de crédit Yoga Alliance.

Malheureusement, non, cette masterclass n’est pas prise en charge (ni par le CPF ni par un autre organisme de formation).

Vous pouvez nous rejoindre via notre formulaire de contacte en cliquant ici. Nous sommes toujours là pour vous.