Navasana (Sanskrit : नावासन, IAST : nāvāsana) ou la posture du bateau aide à travailler les abdominaux transverses, qui sont des muscles essentiels pour une bonne posture, mais aussi pour une bonne respiration. Cette posture a plusieurs variations, qui stimulent les abdominaux différemment. Voici le pas à pas pour une des variations de la posture du bateau.
30
mai
Vous avez été nombreux à me demander comment on peut se défaire du stress après une journée de travail. Une des raisons principales pour lesquelles le stress perdure, c’est parce que nous avons tendance à ramener du travail à la maison : que ce soit littéralement, ou mentalement. Voici alors une routine que je faisais quand
30
mai
Les tensions dans le cou sont souvent causées par une mauvaise posture, qu’elle soit acquise au fil du temps ou liée à une répétition de mouvements. Cette posture est souvent celle de l’enroulement et de la fermeture des épaules vers l’avant, et de la flexion de la tête vers l’avant. Cela génère souvent des contractures
23
mai
Les angines peuvent venir de plusieurs causes. D’après Ayurvéda, cela montre un déséquilibre de Pitta ou Kapha Dosha au niveau de la gorge. Quand Pitta est aggravé, la gorge a des rougeurs ou des sensations de brûlures. Les douleurs dans la gorge sont également un symptôme de Pitta aggravé. Quand c’est Kapha Dosha qui s’aggrave,
23
mai
Il ne suffit pas juste de renforcer et assouplir le corps. Il est tout aussi important de travailler la mobilité afin de bien faire les postures de Yoga. Cette pratique cible l’art de mieux bouger et se focalise sur les transitions qui travaillent avant tout les hanches et les épaules. A lire : l’art des
23
mai
Durant un dernier article, on parlait des textes classiques définissant Yoga comme un état d’être qui nous permet de voir la Réalité. Mais comment peut-on accéder à cet état ? La clé pour accéder à cet état se trouve dans les 8 membres de Yoga, tel décrit par le sage Patanjali. Environ 400 ans avant J.-C.,
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