Yoga Laboratorium Blog

🌬️ 5e jour de respiration thoracique : la respiration thoracique complète ! Aujourd’hui, on va combiner toutes les étapes que l’on avait travaillé dans les 4 jours précédents pour effectuer la respiration thoracique complète. Un grand merci d’avoir suivi ce petit “challenge” 🙏 N’oubliez pas de noter les différences que vous ressentez dans votre souffle,

Pour ce 4ème jour, nous allons nous concentrer sur les épaules et l’ouverture de la poitrine. Pour cela, on va travailler l’ouverture de la poitrine (vous pouvez faire cet exercice debout !). Ensuite ajoutez une respiration fonctionnelle en travaillant la respiration thoracique dans la posture du guerrier 1. Complétez le challenge

La respiration thoracique ne se limite pas uniquement à la poitrine. L’engagement du dos est également important. Pour ce troisième jour, démarrez avec la posture du chiot, en vous focalisant sur l’expansion des côtes. Et ensuite, pour l’exercice de respiration, gardez la concentration sur l’engagement du milieu et haut du dos durant l’inspiration. Complétez le

Une des choses qui limite l’expansion de la cage thoracique est souvent la mobilité au niveau de la colonne thoracique. Aujourd’hui, alors, on va intégrer un exercice de mobilité pour le dos (notamment à travers une torsion), avant de se concentrer sur l’expansion de la cage thoracique. Complétez le challenge

Vous avez du mal à bien respirer quand vous pratiquez les postures de Yoga ? Dans ce challenge, on va travailler la respiration thoracique étape par étape ! Cette technique de respiration est un des essentiels pour pouvoir mieux respirer durant la pratique posturale de Yoga (et d’ailleurs a énormément d’autres bienfaits !)  Comment le