Vous avez du mal à bien respirer quand vous pratiquez les postures de Yoga ?
Dans ce challenge, on va travailler la respiration thoracique étape par étape ! Cette technique de respiration est un des essentiels pour pouvoir mieux respirer durant la pratique posturale de Yoga (et d’ailleurs a énormément d’autres bienfaits !)
Comment le challenge va se dérouler ?
Chaque jour, vous allez découvrir un exercice physique, et un exercice de respiration.
Faites les deux avant de pratiquer votre séance de Yoga habituelle, et observez si ça vous aide à mieux respirer, et à mieux sentir votre souffle durant votre pratique. Notez sur une échelle de 1 à 10 comment vous sentez l’expansion de votre souffle chaque jour, comme ça vous pourrez observer à la fin de ces 5 jours combien ce “challenge” vous aura aidé !
Le challenge du jour
Pour aujourd’hui, on va se concentrer sur l’engagement et expansion des côtes basses, et une meilleure prise de conscience de ce qui se passe dans la cage thoracique durant l’inspire et l’expire.
Complétez le challenge
- Jour 1 – Conscience du souffle
- Jour 2 – Mobilité thoracique
- Jour 3 – Engagement du dos
- Jour 4 – Ouverture de la poitrine
- Jour 5 – La respiration thoracique complète
Excellent
Respiration presque automatique et beaucoup
plus de concentration sur les postures et j’ai fait uniquement le jour 1 Dominique
Trop bien Dominique !