Comment faire la posture du cadavre

Souvent vu comme une posture facile, la posture du cadavre est pourtant une posture essentielle ! Non seulement elle nous aide à relaxer notre corps et notre système nerveux, mais elle nous entraîne à faire quelque chose qui est devenu tellement difficile de nos jours : rester sans bouger ! Voici un pas à pas simple pour faire cette posture :

  1. Démarrez allongé avec les gros orteils en contact et les bras le long du corps
  2. Écartez les pieds à largeur de hanches puis laissez-les ouvrir sur les côtés, les orteils séparés des autres
  3. Gardez une légère rétroversion du bassin (si nécessaire : mettez des coussins sous les genoux. Vous pouvez aussi mettre un bolster pour vous aider.)
  4. Cherchez la longueur dans la colonne et dans le cou. Si vous avez mal au cou, n’hésitez pas à mettre un coussin sous le cou.
  5. Gardez les épaules loin des oreilles, les omoplates au contact du sol
  6. Écartez les bras, paumes vers le ciel, gardez chaque doigt séparé des autres
  7. Prenez conscience de chaque partie du corps, des pieds à la tête, tout en essayant de bouger le moins possible.

Quels sont les problèmes que vous rencontrez durant savasana ? Parlez-nous-en dans les commentaires.

Dessin : Christelle

Panier
>

L'ART DE YOGA DANS VOTRE BOITE MAIL

Loin des sentiers battus de Yoga moderne, la Gazette de Yoga Laboratorium vous aide à mieux progresser dans votre pratique, mieux comprendre l’essence de Yoga et comment l’appliquer dans votre quotidien.

REJOIGNEZ-NOUS POUR UN VOYAGE HORS DU TEMPS

PANKAJ SAINI - Yoga Laboratorium

Et c'est parti !

Merci pour votre inscription à la gazette. Vous receverez un mail de notre part afin de valider votre inscription à la Gazette. Au cas où vous ne le recevez pas, vérifiez votre boite des courriers indésirables. En cas de toutes questions, n'hésitez pas à nous envoyer un message sur contact@yogalaboratorium.com

Belle journée,

Pankaj

PANKAJ SAINI - Yoga Laboratorium
Fermer
Retour en haut