Recherchez la stabilité avec la posture de l’arbre qui, entre autre, est un excellent exercice pour travailler notre posture. Voici un pas à pas pour vous aider :
- Partant de tadasana, tournez le pied droit vers l’extérieur pour faire une rotation externe de la hanche
- Faites une rétroversion de bassin
- Sur un inspire, soulevez le pied droit et placez-le sur la cuisse gauche
- Activez le quadriceps de la jambe portante en tirant la rotule vers le haut
- Placez les épaules en bas et en arrière, loin des oreilles
- Amenez les bras au dessus de la tête
Dessin : Christelle
Importance de l’ancrage en yoga
« I believe I can fly. I believe I can touch the sky… » Mais que se passe-t-il quand on essaie de toucher le ciel sans se soucier de l’atterrissage ? …
Bonjour, merci bcp pour toutes ces informations que je lis avec plaisir. Que je voudrais faire ms je ne sais pas par quelle posture commencer … et je reste dans mon canapé.
Pourrais-tu me donner un conseil pour amorcer ce début ?
Belle journée à toi !
Bonjour Penelope,
Ce que je fais toujours c’est démarré avec le chat et le vache plupart de temps. Ca met le corps en mouvement, et surtout ça aide à décompresser la colonne. Ensuite, après une petite échauffement des articulations, je vais souvent faire des salutations au soleil et aller vers les postures debout comme guerrier, triangle, etc. J’espère que ça aide.
Belle journée,
Pankaj