La respiration thoracique ne se limite pas uniquement à la poitrine. L’engagement du dos est également important. Pour ce troisième jour, démarrez avec la posture du chiot, en vous focalisant sur l’expansion des côtes. Et ensuite, pour l’exercice de respiration, gardez la concentration sur l’engagement du milieu et haut du dos durant l’inspiration. Complétez le
8
décembre
Une des choses qui limite l’expansion de la cage thoracique est souvent la mobilité au niveau de la colonne thoracique. Aujourd’hui, alors, on va intégrer un exercice de mobilité pour le dos (notamment à travers une torsion), avant de se concentrer sur l’expansion de la cage thoracique. Complétez le challenge
7
décembre
Vous avez du mal à bien respirer quand vous pratiquez les postures de Yoga ? Dans ce challenge, on va travailler la respiration thoracique étape par étape ! Cette technique de respiration est un des essentiels pour pouvoir mieux respirer durant la pratique posturale de Yoga (et d’ailleurs a énormément d’autres bienfaits !) Comment le
6
décembre
Une partie intégrale de la respiration complète en Yoga est la respiration thoracique. C’est aussi une respiration qui est particulièrement bénéfique pour le travail postural. Dans cette technique de respiration, l’objectif est de se concentrer sur l’expansion de la cage thoracique ainsi que l’ouverture de la poitrine. Voici quelques bienfaits de la respiration thoracique :
22
novembre
La posture de la chaise (utkatasana en sanskrit), est une des postures fondamentales de la pratique posturale de Yoga. Bien qu’elle semble simple au premier abord, elle est incroyablement puissante et offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit. Pour pratiquer utkatasana en toute sécurité et maximiser ses bienfaits, voici les étapes clés
15
novembre
Vous avez passé une journée stressante et vous êtes plein de tensions ? Faisons alors nos premiers pas sur le chemin de la relaxation profonde – un des arts essentiels pour pouvoir démarrer dans le chemin de la méditation traditionnelle, mais aussi incroyablement efficace pour libérer les tensions et se sentir plus connecté avec notre
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