Chien tête en bas : quel écart entre les mains ?

Durant notre dernière formation Surya Namaskar, un élève a remarqué qu’en voulant suivre les limites du tapis dans Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas), elle avait souvent mal aux épaules. Alors elle demandait quel est le bon écart à prendre entre les mains dans cette posture.

C’est un des « problèmes » de pratiquer sur un tapis. Il nous impose des fausses limites. Cependant, c’est notre morphologie et la mobilité de nos épaules qui doivent diriger l’écart entre les mains dans cette posture !

Il y a toujours deux point clés à tenir en compte quand on juge si on a un écart juste entre nos mains : est-ce que nos épaules et nos bras sont confortables ? Et est-ce que l’on arrive à respirer pleinement et bien dans la posture ?

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