Sanskrit : भुजंगासन ; IAST : bhujaṅgāsana La posture de cobra pose souvent une difficulté : beaucoup de personnes ont tendance à compresser les vertèbres quand elles soulèvent le buste. Cette vidéo vous aidera à mieux réussir la posture sans vous faire mal. Les bienfaits de la posture du cobra Les contre-indications pour bhujangasana Les étapes pour faire
10
mars
नाडी शोधन nāḍī śodhana Nadi = Canaux énergétiques. Shodhana = nettoyer, purifier (ce terme est souvent utilisé en Ayurveda pour parler de nettoyer les blessures) Nadi shodhana est un pranayama essentiel à notre époque ! Il nous aide à enlever le stress, l’anxiété et les peurs à leurs sources. Non seulement il nous aide à
9
mars
Sanskrit : उत्कटासन IAST : utkaṭāsana Utkatasana renforce les cuisses, chevilles, dos tout en stimulant le diaphragme thoracique et le cœur. Mais avant tout, il aide à comprendre comment générer la force à travers le bassin et le pelvis, ainsi s’ancrant de plus en plus dans la terre, tout en générant un flux énergétique qui touche
8
mars
Récemment beaucoup de personnes nous ont signalé qu’elles avaient du mal à respirer dans certaines postures comme halasana. Elles sentaient notamment le ventre compressé ou encore une sensation d’étouffement. Avant tout, une première astuce : allez moins loin que ce que vous pouvez dans n’importe quelle posture. Ensuite, laissez votre souffle approfondir la posture et
6
mars
On y pense rarement, mais le coude est une articulation importante, que ce soit titre physiologique ou énergétique. C’est d’autant plus important si on passe nos journées sur les ordinateurs (ou en faisant un travail physique) ; nos nerfs passent à travers les coudes. Ces échauffements (extraits de notre formation sur les Bandha) vont vous
2
mars
Ujjayi pranayama – ou souffle de la victoire – est un des rares pranayama qui peut être pratiqué n’importe quand et n’importe où. Il a beaucoup de bienfaits. Il nous aide à mieux nous concentrer, se sentir posé et travailler de l’intérieur sur notre santé physique et mentale ! Dans cette article, je vais vous enseigner
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