Améliorez votre respiration et ouvrez votre cage thoracique grâce à cet exercice tout simple ! Parfois un exercice est très simple, mais ses bienfaits sont incroyables ! Cet exercice consiste simplement à placer les mains sous les aisselles et à respirer… Et pourtant, il aide non seulement à améliorer la qualité du souffle, favoriser le
24
mars
Un des exercices préparatoires pour l’art des pranayama ; l’exercice du lièvre aide non seulement à ouvrir la cage thoracique, améliorer la mobilité du dos, mais il est aussi excellent pour aider contre les problèmes de la glande thyroïde. Cette vidéo vous explique comment faire cette respiration du lièvre. À noter : ne jamais faire
23
mars
L’ouverture de la cage thoracique est d’une grande importance non seulement pour éviter les problèmes aux épaules, aux cervicales, ou encore la cyphose ; mais aussi pour un souffle ample et fluide. Ainsi, cette ouverture aide à garder de l’énergie tout au long de la journée, diminue la fatigue, l’anxiété et le stress. Il y
18
mars
Récemment, nous avons reçu une question d’une de nos abonnés sur Instagram : elle nous demandait comment trouver du temps dans cette vie qui va si vite. Comment peut-on libérer du temps pour notre pratique ? Pour prendre soin de Soi ? Mais est-ce que la vie va vraiment plus vite ? Afin de trouver une
13
mars
Sanskrit : भुजंगासन ; IAST : bhujaṅgāsana La posture de cobra pose souvent une difficulté : beaucoup de personnes ont tendance à compresser les vertèbres quand elles soulèvent le buste. Cette vidéo vous aidera à mieux réussir la posture sans vous faire mal. Les bienfaits de la posture du cobra Les contre-indications pour bhujangasana Les étapes pour faire
10
mars
नाडी शोधन nāḍī śodhana Nadi = Canaux énergétiques. Shodhana = nettoyer, purifier (ce terme est souvent utilisé en Ayurveda pour parler de nettoyer les blessures) Nadi shodhana est un pranayama essentiel à notre époque ! Il nous aide à enlever le stress, l’anxiété et les peurs à leurs sources. Non seulement il nous aide à
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